کتاب درمان شناختی رفتاری به زبان ساده

توضیحات

کتاب درمان شناختی رفتاری به زبان ساده با عنوان کامل درمان شناختی رفتاری به زبان ساده: تکنیک‌های ساده برای غلبه بر افسردگی، اضطراب و سایر مشکلات روانشناختی تالیف اولیویا تلفورد است که توسط انتشارات اندیشه آگاه ترجمه و چاپ شده است. این کتاب که در سال ۲۰۲۰ نشر یافته، پس از چاپ به یک کتاب پرفروش و ارزشمند روانشناسی تبدیل شده است.

درمان شناختی رفتاری پرکاربردترین نوع درمان برای اختلالات روانشناختی است که توسط روانشناسان، مشاوران و روانپزشکان مورد استفاده قرار می‌گیرد. با این‌حال اگر افرادی که مشکلات خفیفی دارند یا حتی مشکل خاصی نیز ندارند اصول و روش‌های مورد استفاده در این درمان را یاد بگیرند، می‌توانند تغییری بزرگ در زندگی خود ایجاد کنند. در درمان شناختی رفتاری به افراد آموزش داده می‌شود که دیدگاه خود به رویدادها را تغییر دهند تا رفتارها و هیجاناتشان تغییر کند. این کتاب یک مرجع مفید برای تمام کسانی است که می‌خواهند نگرش و طرز فکر خود را بهتر کنند.

اطلاعات کتاب درمان شناختی رفتاری به زبان ساده

نام کامل: درمان شناختی رفتاری به زبان ساده: تکنیک‌های ساده برای غلبه بر افسردگی، اضطراب و سایر مشکلات روانشناختی

نویسنده: اولیویا تلفورد

مترجم: فرناز ولی‌زاده

سال چاپ: ۱۴۰۱

تعداد صفحات: ۱۸۶

ناشر: انتشارات اندیشه آگاه

قطع: رقعی

جلد: شومیز

بخشی از کتاب درمان شناختی رفتاری به زبان ساده

آیا در اطراف خود کسی را می‌شناسید که همیشه شاد و مثبت‌اندیش باشد؟ حتماً از خود پرسیده‌اید که راز شادبودن او چیست؟! چرا برخی از مردم می‌توانند سوار بر دریای متلاطم زندگی شوند و لبخند بزنند، درحالی‌که برخی دیگر هر وقت مشکلی پیش می‌آید، ناامید می‌شوند؟ پاسخ ساده است؛ همه‌چیز به نحوه‌ی تفکر شما برمی‌گردد. خوش‌بینی و اعتمادبه‌نفسِ افراد و نحوه‌ نگریستن به مسائل، تفاوت بین آن‌ها را با دیگران ایجاد می‌کند. آن‌ها می‌دانند که برای داشتن یک زندگی عالی، باید ذهن خود را مدیریت کنند تا به نفعشان عمل کند.

شما در این کتاب روش‌های تغییر دادن نحوه فکر کردنتان را یاد خواهید گرفت و در مدت چند ساعت، تفاوتی که در روابط و سلامت روانتان ایجاد می‌کند را احساس خواهید کرد. سعی کنید تمرین‌های مطرح‌شده را حتماً انجام دهید تا تأثیرات مثبت آن را در بهبود زندگی‌تان ببینید.

در این کتاب فقط به جنبه‌های روشن و مثبت زندگی پرداخته نشده است، زیرا زندگی سرشار از پستی‌وبلندی است و همه ما در تلاش هستیم که بر مشکلات غلبه کنیم. هیچ تکنیکی وجود ندارد که بتوان به‌وسیله‌ آن تمام مشکلات را از بین برد، اما می‌توانید مدیریت مغزتان را یاد بگیرید تا وقتی در زندگی به مشکلی برخورد کردید، رویکرد جدیدی برای رویا‌رویی با آن داشته باشید. رویکردی که در این کتاب بر آن تمرکز خواهیم کرد، درمان شناختی رفتاری نام دارد.